足のむくみが急激に

最近足のむくみがひどく、ここ２ヶ月程で目に見えてふくらはぎが、かなり、かなり、太くなってしまいました。
２ヶ月前に今の職場に来てから、座りっぱなしのデスクワークになり、足のむくみと冷えが相当ひどくなりました。
もともと太りにくい痩せ体質で、昔は「カモシカ足だね」なんて言われていたのですが、大学で部活をやって以来、足が太くなり、事務職によって更に輪をかけて太くなってしまいました。

今は毎晩お風呂でマッサージする程度しかできていないのですが、仕事中のふくらはぎの強い張り感やだるさは日に日に増して行き、何とかしたいと思い、ここで質問いたしました。
運動不足も良くないと思い、スポーツを始めようかと思うのですが、学生時代部活で激しい運動をやっていてふくらはぎに筋肉がついてしまったことを思い出すと、「これ以上太くなったら…」と躊躇してしまいます。
水泳をやりたいと思っているのですが、実際むくみ対策としてはどういったスポーツが良いのでしょうか？
あと最近、健康診断で「高脂血症」と診断されてしまいました…。そういったものも原因と考え、食事の面からも気をつけたいと思うのですが、具体的にどんな食物が良いかアドバイス頂きたいです。
本当に何とかしたいです。一度ついてしまった脂肪を落とすのは難儀なことかも知れませんが、少しずつでも改善して行きたいです。
是非、経験のある方や専門家の方のアドバイスを頂けたらと思います。
どんなに小さなことでも構いません。
宜しくお願いいたします。

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水泳も良いですが毎日というわけには行きませんよね？

出来れば毎日出来るものの方が良いです　私は仕事場まで45分ほど歩いたり、散歩したり、買い物したりしています

その日によって違いますが、1日1時間以上連続して歩いていたら座っていられないほどひどいむくみが4ヶ月ほどで良くなりました

即効とはいきませんが、確実でトラブルが少ない方法です

短時間しかなければ（昼休みとか）屈伸運動が効果的です　

一応浮腫みがひどかった時に医者に係ったのですが、腎臓に負担かかかるからと薬は頂けませんでした　

http://okwave.jp/qa2086025.html

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